Chứng suy giãn tĩnh mạch trong thời kỳ mang bầu là một vấn đề khá phổ biến. Ngăn ngừa chứng suy giãn tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng, tuy nhiên một số biện pháp phòng chống không có tác dụng nếu bệnh đã bắt đầu. Nếu bạn biết bạn có nguy cơ bị chứng suy tĩnh mạch, thì trước khi thực hiện những phương pháp phòng ngừa thì bạn cần trao đổi với bác sĩ của bạn.
Lý do khiến các bà mẹ dễ mắc chứng suy giãn tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai có thể là do áp lực tĩnh mạch tăng lên, thay đổi nội tiết, rối loạn chuyển hóa hay tiền sản giật. các khả năng khác liên quan tới chứng suy tĩnh mạch như: tiền sử gia đình, mắc chứng suy giãn tĩnh mạch và mao mạch reticula trước khi mang bầu, tăng cân quá nhanh trong thai kỳ…
7 Phương pháp dưới đây giúp phòng ngừa chứng suy giãn tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai.
1. Không sử dụng giày cao gót
Để tránh bị suy giãn tĩnh mạch khi mang bầu bạn không nên gây sức ép cho đôi chân của mình. Khi mang bầu, trọng lượng cơ thể bạn tăng lên bởi vì ngoài trọng lượng của bạn còn bao gồm cả em bé. Do đó, sức nặng đè lên cột sống và đôi chân cũng tăng. Điều đầu tiên bạn nên làm là từ bỏ đôi giày cao gót. Khi đi dạo hay đi bộ, bạn hãy lựa chọn đôi giày khiến đôi chân được thoải mái, dễ chịu.
2. Mặc quần áo co giãn tốt
Để phòng chống bệnh suy giãn tĩnh mạch, bạn nên lựa chọn loại trang phục có độ co giãn tốt, đặc biệt là quần. Bởi vì quần đàn hồi tốt sẽ hỗ trợ vùng bụng và làm giảm áp lực lên tử cung.
Đôi vớ cũng cần được chú ý vì sự co giãn tốt sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm khả năng suy tĩnh mạch. Tốt nhất là nên dùng vớ bầu y khoa với độ co giãn và mức áp lực được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ tối ưu trong việc phòng chống suy giãn tĩnh mạch, sưng phù chân cho mẹ và tăng cường sự trao đổi chất, đảm bảo sức khỏe cho thai nhi.
3. Thường xuyên biến đổi tư thế
Để tránh làm cho những tĩnh mạch chân bị căng thẳng hay sưng quá nhiều, bạn cần biến đổi tư thế cho đôi chân thường xuyên. Khi ngồi, bạn nên đặt một cái gối để ngồi cho êm, cứ khoảng 15 – 20 phút thì biến đổi tư thế để cải thiện lưu lượng máu. Mỗi khi ở tư thế nằm ngang, bạn đặt một cái gối hoặc đệm nhỏ dưới chân để nâng chúng lên độ cao ngang với đầu. Điều này là quan trọng giúp kích thích lưu lượng máu đến các chi.
4. Tư thế ngủ đúng
Đối với công tác phòng chống suy giãn tĩnh mạch, thì tư thế ngủ đúng là cần thiết và chính xác. Khi mang bầu, nằm nghiêng là tư thế tốt và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đặt một chiếc gối nhỏ bên dưới bụng cũng giúp cho bụng được nâng đỡ, khiến bạn dễ chịu hơn.
Hãy nhớ rằng từ sau tuần thứ 30 của thai kỳ bạn không được nằm ngửa nữa. Bởi vì các tĩnh mạch vùng bụng khi đó đã bị kéo giãn và nén lại, sẽ làm tăng lưu lượng máu ở chân. Đây cũng là nguyên do khiến những mẹ bầu hay bị phù chân nhiều hơn ở các tháng cuối thai kỳ.
5. Tập thể dục
Các bài tập đơn giản vào buổi sáng và trước khi đi ngủ cũng hiệu quả trong công tác phòng chống giãn tĩnh mạch. Chẳng hạn như động tác nâng cao chân của bạn và giữ chúng cho tới khi bạn cảm thấy mệt mỏi sẽ giúp ngăn ngừa chứng suy giãn tĩnh mạch. Nếu trước khi mang thai, bạn tích cực tham gia thể thao thì trong suốt 9 tháng thai kỳ bạn cũng không được ngừng mọi vận động thể chất, bởi vì nó có thể gây nên một số thay đổi không mong muốn trong cơ thể bạn.
6. Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch khi mang thai, điều quan trọng bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể mình. Bạn không được quan niệm “Ẳn cho hai người” bởi vì trọng lượng dư thừa có thể kích hoạt sự phát triển của chứng suy giãn tĩnh mạch.
Để tránh bị táo bón trong thai kỳ, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc, bánh mì, cháo…
7. Massage
Mát-xa cơ thể nhẹ nhàng cũng giúp ngăn ngừa chứng suy giãn tĩnh mạch trong thời kỳ mang bầu. những động tác nên thực hiện chậm tuy nhiên nhịp nhàng, thoải mái, cọ xát mà không có áp lực. Xoa bóp không nên kéo dài hơn 45 phút. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm những loại tinh dầu, kem dưỡng để tăng cảm giác thư giãn, dễ chịu khi mát xa.
Trong công tác phòng chống chứng giãn tĩnh mạch thì điều cần thiết là kiên nhẫn. Bạn cũng không nên quá lo lắng bởi vì những biện pháp trên không chỉ giúp ngăn ngừa suy tĩnh mạch mà còn giúp nâng cao sức khỏe thể chất của thai phụ và thai nhi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét