Thay đổi lối sống với dược thảo chống phì đại tiền liệt tuyến

I- Phòng ngừa bệnh phì đại tiền liệt tuyến bằng cách biến đổi lối sống

Khi làm một vài thay đổi trong lối sống thường ngày có thể giúp kiểm soát những biến chứng của bệnh về tiền liệt tuyến và ngăn chặn tình trạng xấu đi. Hãy thử những phương pháp sau:

1. Hạn chế sử dụng đồ uống vào buổi tối. Không uống bất cứ thứ gì một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ để giúp tránh làm mất ngủ vào ban đêm.

2. Hạn chế uống quá nhiều cà phê hoặc rượu. Vì nó có thể làm tăng cường sản xuất nước tiểu, kích thích bàng quang và làm bệnh càng trầm trọng thêm, biến chứng Lớn hơn .

3. Khi uống thuốc lợi tiểu, cần được sự tư vấn của bác sĩ. Có thể dùng liều thấp hơn, chỉ dùng vào buổi sáng, hay lợi tiểu nhẹ hơn hoặc thay đổi thời gian uống thuốc sẽ giúp giảm nhiều biến chứng tiết niệu. Không ngừng sử dụng thuốc lợi tiểu mà không nói chuyện với bác sĩ.

4. Hạn chế sử dụng thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine. những loại thuốc này thắt chặt những cơ xung quanh niệu đạo kiểm soát lưu lượng nước tiểu, làm khó khăn hơn khi đi tiểu.

5. Đi tiểu ngay khi cảm thấy có nhu cầu. Cố gắng đi tiểu ngay khi cảm thấy sự thôi thúc. Khi chờ đợi quá lâu để đi tiểu có thể cơ bàng quang quá căng và gây ra ảnh hưởng lớn.

>> Có thể bạn chưa biết: viêm đường tiết niệu có nhiều biến chứng mà bạn không ngờ tới?

6. Lịch trình. Cố gắng đi tiểu vào những khung giờ thường xuyên để "đào tạo lại" bàng quang. Điều này có thể được thực hiện khoảng 4 - 6 giờ trong ngày và có thể đặc biệt hữu ích nếu có tần suất và cấp bách nghiêm trọng.

7. Vẫn hoạt động. Khi không hoạt động làm cho cơ thể giữ lại nước tiểu. Ngay cả một lượng nhỏ tập thể dục có thể giúp giảm các vấn đề về tiết niệu gây ra bởi phì đại tiền liệt tuyến.

8. Đi tiểu và đi tiểu lại vài phút sau đó. Điều này được hiểu tới như bài tiết đôi.

9. Giữ ấm. Lạnh hơn có thể gây ra giữ nước tiểu và tăng tính cần thiết để đi tiểu.

II- Phòng bệnh phì đại tiền liệt tuyến(u xơ tiền liệt tuyến) từ thảo dược

Có một số chứng minh cho thấy sử dụng biện pháp trị liệu thảo dược có thể giúp giảm các biến chứng tiết niệu gây ra bởi phì đại tiền liệt tuyến, và chúng thường được sử dụng phổ biến ở châu Âu. Tuy nhiên, một vài sản phẩm thảo dược có thể làm tăng nguy cơ bị chảy máu hoặc gây trở ngại với các thuốc khác đang dùng. các bác sĩ có ý kiến khác nhau về việc sử dụng.

Thảo dược chữa trị cho thấy một số bằng chứng về việc giúp làm giảm triệu chứng phì đại tiền liệt tuyến(u xơ tiền liệt tuyến) bao gồm:

1. Saw Palmetto, làm từ những quả đã chín của cây Palmetto.

2. Beta - sitosterol, được làm một số loại cỏ và cây.

3. Pygeum, một loại dầu làm từ vỏ cây mận châu Phi.

4. Rye, làm từ lúa mạch đen và phấn hoa.

5. Nettle, làm từ gốc của cây nettle chua.

Những giai đoạn ở bệnh phì đại tiền liệt tuyến

Tìm hiểu về những giai đoạn biến triển của bệnh phì đại tiền liệt tuyến(u xơ tiền liệt tuyến) có ý nghĩa rất quan trọng trong việc phòng tránh và chữa trị các biến chứng nguy hiểm của bệnh gây ra .

1. Tiền liệt tuyến và phì đại tiền liệt tuyến

Tiền liệt là một tuyến thuộc bộ phận sinh dục của nam giới, có vai trò cần thiết tạo ra một phần chất dịch có trong tinh dịch và co bóp cơ để có thể đẩy tinh dịch ra ngoài.

Tiền liệt tuyến hay có xu hướng bị phì đại khi nam giới khi bước sang tuổi 50. Đó là xu hướng phát triển tất yếu do tuổi tác, quá trình lão hóa kèm theo sự suy giảm và biến đổi của những nội tiết tố của nam giới như testosterone. Đây thực chất là bệnh lý lành tính. Tuy nhiên nếu không Phát hiện và có biện pháp chữa trị phì đại tiền liệt tuyến kịp thời, sẽ xảy ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh như bí tiểu hoàn toàn, suy thận, sỏi bàng quang …

2. các giai đoạn biến triển của bệnh phì đại tiền liệt tuyến

- Giai đoạn đầu: Khi tuyến tiền liệt mới bị phì đại ở mức độ nhẹ, mọi triệu chứng chưa thực sự rõ rệt nên nhiều nam giới cao tuổi thường cho rằng những rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm, tiểu yếu, tiểu són…. là bệnh lý tất yếu của tuổi già.

- Giai đoạn 2 là: Khi bệnh phì đại tiền liệt tuyến đã gây ra những tổn thương thực thể, do nước tiểu thường xuyên bị tồn đọng, dẫn tới cơ bàng quang bị giãn, đường niệu đạo bị tắc nghẽn. Người bệnh cảm thấy bị đi tiểu khó phải dặn, tiểu không hết, tiểu nhiều lần, kèm theo nhiều dấu hiệu dính khuẩn như: đi tiểu buốt, nước tiểu vẩn đục.. Nhưng do tâm lý e ngại và chủ quan, cần nhiều nam giới cao tuổi vẫn không chịu đi khám hoặc tự chữa trị làm thuyên giảm triệu chứng đường tiểu bằng những loại thảo dược dân gian…

- Giai đoạn 3 là: Khi đã bị tổn thương thực thể nặng, ảnh hưởng đến chức năng của thận. Lúc này bàng quang bị mất kiểm soát, ứ đọng nước tiểu tăng nhiều, nhiễm khuẩn nặng, có khi tiểu rỉ liên tục, kèm theo một số biến chứng như: bí tiểu hoàn toàn gây đau bụng dữ dội; suy thận; sỏi bàng quang …

Đa số nam giới cao tuổi chỉ đến bệnh viện khi ở giai đoạn này, dẫn đến việc chữa trị vô cùng khó khăn, phải dùng thuốc Tây y kéo dài hoặc phẫu thuật. Tuy nhiên, việc dùng thuốc dài ngày thường kéo theo nhiều tác dụng phụ và vô cùng tốn kém. Phẫu thuật có thể cắt bỏ u xơ ngay, nhưng dễ gặp nhiều biến chứng và yếu tố tái lại lên đến 90%.

Do đó, Phát hiện sớm là khả năng quan trọng hàng đầu trong điều trị phì đại tiền liệt tuyến.

>> Bệnh viêm đường tiết niệu ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?

Những điều nên tránh để phòng chống bệnh phì đại tiền liệt tuyến

Khi bước sang độ tuổi trung niên cả ở nam giới và phụ nữ đều có nỗi lo riêng. Chứng mãn kinh là nỗi lo của phụ nữ khi bước sang tuổi 50 thì nam giới bước vào tuổi mãn dục cũng nơm nớp nỗi lo bị các chứng bệnh phì đại tiền liệt tuyến. Muốn khắc phục vấn đề phì đại tuyến tiền liệt thì phải làm sao?

Nhiều chuyên gia cũng đã phân tích chi tiết về nguyên nhân gây ra bệnh phì đại tiền liệt tuyến(u xơ tiền liệt tuyến)

1. Quan hệ tình dục không điều độ: Nam giới cần phải chú trọng đến các biểu hiện của bệnh bệnh phì đại tiền liệt tuyến. Bởi vì bệnh này hình thành là do các thói quen không tốt trong đời sống. Phì đại tiền liệt tuyến là bệnh lý gì? nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, đây là một bệnh do việc quan hệ tình dục không điều độ gây nên, nguyên nhân chính là do quan hệ liên tục và nhiều lần trong thời gian ngắn, sẽ khiến cho tuyến tiền liệt bị sung huyết, phù nề, sưng tấy, cho nên sẽ dẫn đến vấn đề phì đại tiền liệt tuyến.

2. Hút thuốc lá quá nhiều: Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, hút thuốc quá nhiều sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong đó, rất nhiều người dính bệnh phì đại tiền liệt tuyến là do thói quen hút thuốc quá nhiều.

3. Chế độ ăn uống chưa hợp lý: ăn uống không phù hợp cũng chính là một trong các thói quen khiến ta dính bệnh phì đại tiền liệt tuyến. các trường hợp thường gặp đó là hay ăn các thực phẩm cay, chua và các chất kích thích như rượu, bia khiến cho mạch máu bị giãn ra, làm cho máu bị tích tụ lại trong tuyến tiền liệt, làm cho tuyến tiền liệt bị phì đại.

4. Nhiều công trình nghiên cứu trong các thập niên gần đây cho thấy phì đại tiền liệt tuyến dễ phát tán ở người mà cuộc sống trước kia thường:

• Bị stress kinh niên.

• Uống cung cấp đủ nước trong giờ làm việc lại hay đổ mồ hôi.

• Sinh sống và làm việc thường xuyên trong môi trường ô mắc nhưng lại thiếu phương tiện bảo vệ sức khỏe

• Có chế độ dinh dưỡng đơn giản khiến cơ thể thiếu hụt sinh và khoáng tố thuộc nhóm kháng oxy-hóa.

• Lạm dụng chất kích thích bia rượu, chất béo động vật, chất kích thích (cà-phê, thuốc lá…) khiến sức đề kháng bị sói mòn.

• mắc bệnh trên đường tiết niệu (viêm bàng quang), bệnh nội tiết (tiểu đường, rối loạn chức năng tuyến giáp) không được điều trị đến nơi đến chốn.

Nói cách khác, bệnh có thể phòng ngừa không mấy khó nếu nạn nhân đừng quên khắc phục những nhược điểm vừa kể khi còn trẻ, khi tuyến tiền liệt hãy còn “chạy êm”

Tóm lại, các chuyên gia đã tiến hành giới thiệu vì sao “tuyến tiền liệt bị phì đại”, thông qua những giải thích chi tiết của các chuyên gia, chúng ta nên phải nắm rõ những nguyên do gây ra bệnh phì đại tiền liệt tuyến. Bệnh nhân nên phải nắm được lý do gây bệnh để hiểu rõ cách dự phòng.

>> Biến chứng nguy hiểm của viêm đường tiết niệu ít người biết

5 điều dễ xảy ra nếu nam giới ít ân ái

Khi nam giới xuất tinh thường xuyên có thể loại bỏ những chất có hại trong tuyến tiền liệt, trong khi quan hệ tình dục đều đặn giúp duy trì trạng thái tốt nhất của dương vật tương tự như các bài tập thể dục.

Ít quan hệ, bận công việc, du lịch, đi công tác. Có rất nhiều nguyên do khiến đời sống tình dục bị ngừng lại, trì trệ. Sự thiếu hụt quan hệ tình dục kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, theo Men's Health.

>> Tìm hiểu thêm về bệnh viêm đường tiết niệu ảnh hưởng tới sinh sản nam giới.

Cảm thấy lo lắng hơn

Quan hệ tình dục sẽ giúp thư giãn, giải tỏa stress. Các nhà nghiên cứu Scotland nhận ra so với những người có quan hệ ít nhất một lần trong 2 tuần thì những người kiêng quan hệ tình dục phải đối phó với các tình huống căng thẳng gấp nhiều lần. Khi quan hệ, não giải phóng ra các hormone như endorphin và oxytocin giúp đem đến cho nam giới cảm thấy thoải mái, dễ chịu.

Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt có thể tăng

Nghiên cứu của Hiệp Hội Tiết Niệu Mỹ tìm thấy quan hệ tình dục đều đặn giúp giảm tới 20% khả năng ung thư tuyến tiền liệt ở quý ông. Xuất tinh thường xuyên có thể loại bỏ các chất có hại từ tuyến tiền liệt, đặc biệt phòng chống bệnh u xơ tiền liệt tuyến hiệu quả.

Dễ bị cảm lạnh và cúm

Nghiên cứu của Đại học Wilkes-Barre, Pennsylvania, thấy những người có quan hệ tình dục một lần hoặc hai lần một tuần tăng 30% immunoglobulin A (IgA) so với số người ít hoặc không quan hệ tình dục. Kháng thể IgA là một trong những nhân tố quan trọng đầu tiên để bảo vệ cơ thể chống lại các loại virus gây ra bệnh.

Bất an trong mối quan hệ

Không quan hệ tình dục gây ra tác hại đến sự gần gũi, kết nối trong mối quan hệ. Khi các quý ông thiếu quan hệ tình dục, tinh thần dễ xuống dốc gây ảnh hưởng đến các hoạt động xã hội. Thiếu quan hệ tình dục cũng làm tăng khả năng bạn đời tìm đến người khác để giải quyết nhu cầu sinh lý.

Tăng khả năng rối loạn chức năng cương

Nam giới khi quan hệ tình dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Theo các nhà khoa học, dương vật cũng là một loại cơ bắp. Quan hệ tình dục thường xuyên có hiệu quả bảo tồn trạng thái tốt nhất của cơ bắp tương tự như những bài tập thể dục quan trọng.

>> Biến chứng nguy hiểm của phì đại tiền liệt tuyến dẫn tới vô sinh

Các sai lầm khiến bệnh đau tuyến tiền liệt thêm nặng

Đau tuyến tiền liệt ở cánh mày râu là một bệnh lý rất phức tạp, có khả năng kéo theo đó rất nhiều di chứng nguy hại. Đáng lo ngại hơn nữa là, tỉ lệ phái mạnh mắc phải bệnh lý này càng ngày càng cao và có chiều hướng gia tăng. Lý do khiến cho tỉ lệ dính bệnh ngày càng cao, một phần cũng là do đời sống sinh hoạt của mỗi người có nhiều sai lầm khiến cho bệnh đau tuyến tiền liệt càng thêm nặng, và phát triển ngày càng nhiều.

>> Các triệu chứng bệnh viêm đường tiết niệu

Phần lớn nam giới đều có lối sống sinh hoạt không khoa học, và không chú ý tớiđến cách sống lành mạnh. Nhiều chuyên gia cho biết, đó chính là nguyên nhân chính khiến cho tuyến tiền liệt ở phái mạnh gặp phải nhiều vấn đề. Các sai lầm đó cụ thể là:

• Uống ít nước

Khi nam giới bổ sung quá ít nước cho cơ thể hàng ngày, sẽ khiến cho những độc tố bên trong cơ thể không được đào thải đi ra ngoài, dần dần tích tụ ngày càng nhiều bên trong cơ thể. những độc tố này sẽ tấn công lên tuyến tiền liệt, gây ra cảm giác đau nhức và nhiều triệu chứng khác.

Đây chính là những phong cách sống không tốt, nam giới phải sửa đổi ngay nếu không muốn dính các bệnh tuyến tiền liệt.

• Uống nhiều đồ uống có cồn và chất kích thích

Khi cơ thể dung nạp quá nhiều lượng cồn ở trong đồ uống, sẽ khiến mạch máu bị xung huyết, tuyến tiền liệt và các khớp cơ cũng phải chịu các áp lực do việc xung huyết này, bị sưng phù lên và gây ra cảm giác đau. vấn đề viêm dính cũng rất dễ từ việc này mà hình thành.

Nam giới cần hạn chế uống đồ chứa cồn hết mức có thể, vừa bảo vệ được cơ thể, vừa giữ cho tuyến tiền liệt không bị đau.

>> Biến chứng khó lường của bệnh u xơ tiền liệt tuyến

• Không vận động cơ thể

Nhiều nam giới làm việc văn phòng, hay lái xe thường có nguy cơ bị mắc hội chứng đau tuyến tiền liệt hơn so với người khác. Đó là do cơ thể không vận động, ngồi nhiều, dẫn tới tạo ra áp lực vô hình lên tuyến tiền liệt, gây ra sưng và đau nhức. Thậm chí có thể khiến cho nước tiểu chảy ngược, gây ra viêm mắc tại đây.

Phái mạnh không nền ngồi nhiều và quá lâu một chỗ, cần đứng lên vận động nhẹ nhàng trước khi tiếp tục công việc.

• Táo bón kéo dài

Khi bị táo khiến cho những chất bài tiết không đào thải được ra ngoài, gây ra triệu chứng tắc nghẽn trước tuyến tiền liệt, làm tuyến tiền liệt phải chịu áp lực lớn, tuần hoàn khí huyết không thông, độc tố bị dồn nén dẫn đến viêm nhiễm tại khu vực đó, khiến tuyến tiền liệt bị sưng viêm và gây đau.

• Chế độ ăn uống không lành mạnh

Thường xuyên ăn những đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ sẽ khiến nam giới rất dễ dính chứng táo bón, từ đó làm tổn thương tuyến tiền liệt.

Những sai lầm trong sinh hoạt này những đấng mày râu rất hay vô ý nhiễm phải, hoặc không chú ý mà gây nên bệnh trạng. Hy vọng sẽ giúp nam giới phòng tránh và cải thiện được các sai lầm trong cuộc sống thường nhật, tự bảo vệ sức khỏe cũng như tuyến tiền liệt không gặp tình trạng. Cánh mày râu nếu muốn tìm biết hơn về thông tin này

>> Những điều cần biết về bệnh phì đại tiền liệt tuyến

Phòng chống ung thư tuyến tiền liệt bằng việc sinh hoạt hàng ngày

Ung thư tuyến tiền liệt là một căn bệnh nguy hiểm, đe dọa lớn đến sức khỏe và cả tính mạng của nam giới. Theo như kết quả của các cuộc khảo sát do một tổ chức y tế ở Anh tiến hành, mỗi năm tại đất nước này có tới hơn 40.000 đối tượng nam giới nhiễm phải bệnh lý ung thư tuyến tiền liệt, và hơn 10.000 trong số đó đã có nhiều ca tử vong vì căn bệnh này. Như vậy có thể thấy, mức độ nguy hiểm và tính chất nghiêm trọng của bệnh mang lại. Do đó, nam giới nên có các phương pháp phòng tránh và hạn chế khả năng mắc phải bệnh lý ung thư nguy hiểm này cho mình. Nam giới có thể áp dụng nhiều biện pháp phòng tránh như chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện, trong đó có một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, đó là nam giới có thể giảm ung thư tuyến tiền liệt bằng việc “yêu” mỗi ngày.

>> Biện pháp phòng chống viêm đường tiết niệu

Thường khi được xét nghiệm là bị nhiễm bệnh ung thư tuyến tiền liệt, nam giới thường hay bị lo lắng và không còn mấy hứng thú đối với chuyện “yêu”, tần suất “yêu” bị giảm đi thậm chí là tạm ngừng hẳn. Đây không phải là cách tốt, các bác sĩ điều trị đều đưa ra các lời khuyến cáo rằng đàn ông khi dính bệnh lý này cần duy trì hoạt động quan hệ tình dục, bởi vì nó không gây ảnh hưởng gì đến sự phát triển của bệnh. Không chỉ thế, nhiều kết quả nghiên cứu còn cho thấy việc thực hiện “yêu” mỗi ngày còn có thể làm ức chế sự tăng sinh của các tế bào mầm gây ra ung thư.

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia thuộc chuyên ngành y – Trường Đại học Havard đã công bố, các tế bào ung thứ tuyến tiền liệt bị ức chế phát triển nếu nam giới “lên đỉnh” ít nhất một ngày.

Kết quả nghiên cứu trong thời gian dài đã chỉ ra, tỉ lệ các cánh mày râu trong độ tuổi ngoài trung niên (40 – 50 tuổi) xuất tinh trên 20 lần trong một tháng, có ít dấu hiệu và khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt lên đến 25% so với những đối tượng không quan hệ hoặc quan hệ ít chỉ từ 7 – 10 lần/tháng.

Bởi vì khi thực hiện quan hệ tình dục, cơ thể nam giới sẽ tiết ra rất nhiều loại hormone có tác dụng làm tăng yếu tố miễn dịch, khiến cho hệ miễn dịch trong cơ thể được củng cố, từ đó sẽ hạn chế sự tăng sinh của những tế bào gây ung thư.

>> Biến chứng nguy hiểm của u xơ tiền liệt tuyến nếu chúng ta chủ quan

Khi thực hiện việc quan hệ thường xuyên hơn, sẽ giúp cho tim luôn được hoạt động tốt, quá trình co bóp và bơm máu đến các bộ phận khác được thực hiện nhịp nhàng. Khi đó mô tế bào và các cơ quan được được lưu thông máu thường xuyên, sẽ giúp đẩy lượng máu cũ được tuần hoàn ra khỏi đó, mang theo các độc tố và những chất chuyển hóa xấu từ mô tế bào đến gan, thận sau đó đào thải ra ngoài theo đường bài tiết. Giúp cho những tế bào mầm ung thư không có cơ hội được phát triển và sinh trưởng trong cơ thể.

Hơn nữa, khi “lên đỉnh” thường xuyên sẽ giúp nam giới được trẻ hóa, giảm stress…do đó cũng ức chế phần nào sự phát triển của những tế bào mầm gây ung thư.

Tiến sĩ Jennifer Rider – chuyên gia chủ trì cuộc nghiên cứu sự tác hại của việc quan hệ đến ung thư tuyến tiền liệt cho hiểu, tuy việc những đấng mày râu thực hiện chuyện “yêu” mỗi ngày có thể giảm thiểu khả năng nhiễm bệnh, nhưng không nên quá lạm dụng và quan hệ với nhiều đối tượng, bởi như vậy có thể gây tác dụng ngược cho việc điều trị.

>> Bệnh phì đại tiền liệt tuyến ảnh hưởng tới quan hệ vợ chồng như thế nào?

Thể dục phòng chống phì đại tuyến tiền liệt cho đàn ông

Phì đại tiền liệt tuyến luôn là một vấn đề nhức nhối và gây nhiều rắc rối đến cuộc sống thường ngày của những quý ông. Để chữa trị bệnh phương pháp mà y học hiện nay thường dùng đó là sử dụng thuốc và phẫu thuật. Tuy nhiên, việc thay đổi một phần thói quen sống cũng như áp dụng những bài vận động đơn giản, những đấng mày râu có thể hoàn toàn chủ động ngăn ngừa phì đại tiền liệt tuyến để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

những chuyên gia cho hiểu, bệnh tăng sinh tuyến tiền liệt hoàn toàn có thể chủ động ngăn ngừa, bằng việc thực hiện một vài bài vận động đơn giản nhưng hiệu quả cao. Cụ thể đó là:

• Bài tập cho vùng khung xương chậu

Bài tập này giúp kiểm soát được quá trình đi vệ sinh do tuyến tiền liệt tăng sinh ở nam giới, bằng cách vận động giúp những cơ bắp vùng xương chậu siết chặt với nhau hơn. Bài tập này được thực hiện cụ thể như sau:

Trải một tấm thảm lót trên sàn nhà, sau đó nằm ở tư thế duỗi thẳng người, sau đó từ từ chống đầu gối, nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, 2 tay để trên mặt sàn tạo ra điểm tựa để nâng đỡ cơ thể, tạo với mặt sàn một góc 45 độ. Kết hợp với việc siết chặt những cơ bắp vùng xương chậu trong 5 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây. Thực hiện động tác này khoảng 15 – 20 lần, mỗi ngày cần rèn luyện bài tập này từ 3 – 5 lần để đạt được hiệu quả cao nhất.

• Bài tập tăng độ dẻo dai cho cơ thể

Quá cân là một yếu tố tác nhân gây ra các vấn đề về tuyến tiền liệt, đặc biệt là phì đại tiền liệt tuyến(u xơ tiền liệt tuyến). Do đó, việc tập các bài thể dục có cường độ cao sẽ giúp cho nam giới tăng độ dẻo dai và sức bền cho cơ thể, hạn chế tình trạng Quá cân gây ra béo phì, loại bỏ khả năng gây bệnh.

Biện pháp vận động tốt nhất mà các quý ông nên áp dụng đó là các bài tập aerobic, vì aerobic là bài tập luyện có cường độ vận động chân tay nhiều, do đó sẽ giúp nam giới cải thiện được sức bền bỉ và tăng sức khỏe cho hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, nên áp dụng các bài tập này với những hình thức vận động khác như chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp….

• Biện pháp tăng Sitz Bath

Đây là phương pháp tắm kết hợp giữa việc tắm nước nóng và nước lạnh, giúp cải thiện những biến chứng khó chịu do sự phì lên của tuyến tiền liệt. Việc ngâm mình trong bồn nước nóng trong một khoảng thời gian vừa đủ sẽ giúp nam giới thả lỏng những cơ bắp vùng xương chậu, giảm đi biểu hiện của viêm và thúc đẩy thời gian lành bệnh. Ngâm mình trong nước lạnh sau đó có tác dụng khiến nam giới giảm bớt cảm giác đau do bệnh mang lại. Quy trình thực hiện cụ thể như sau:

Cần chuẩn bị hai bồn tắm, một bồn tắm nước ấm nóng có hòa thêm muối tắm, một bồn tắm nước lạnh sẽ cho thêm chút tinh dầu tùy loại theo ý thích. Ban đầu, nam giới sẽ ngâm một nửa thân mình, từ phần thắt lưng trở xuống trong bồn nước ấm trong thời gian khoảng 3 – 5 phút. Sau đó sẽ chuyển sang ngâm mình trong bồn nước lạnh từ 1 -2 phút. Thực hiện việc này luân chuyển ngâm mình này trong 2 lần, kết thúc bằng việc này bằng tắm sạch sẽ bằng nước lạnh. Những chuyên gia khuyên cáo, nam giới cần thực hiện phương pháp tắm này từ 2 -3 lần mỗi tuần để đem lại hiệu quả cao nhất.

Cánh mày râu nếu chăm chỉ thực hiện những biện pháp nêu trên đây, hoàn toàn có thể cải thiện và phòng ngừa các biến chứng phì đại tiền liệt tuyến mang lại.

>> Các biện pháp phòng ngừa bệnh viêm đường tiết niệu